Chociaż powiedzenie, że sport to zdrowie nie zawsze jest zgodne z rzeczywistością, to brak ruchu z pewnością nam nie służy. Nie musimy żadną z dyscyplin zajmować się wyczynowo, ale aktywność fizyczna na miarę naszych potrzeb i możliwości, na pewno przyniesie nam same korzyści.

Sport można, a nawet powinno się, uprawiać w każdym wieku. Coraz więcej seniorów pędzi aktywny tryb życia, aby dłużej zachować sprawność fizyczną. Nawet zwykły spacer jest lepszy niż siedzenie na kanapie, ale to nie jest jedyna możliwość dbania o kondycję w starszym wieku. Dużą popularnością od paru lat wśród seniorów cieszy się nordic walking. I słusznie, bo to sport, który ma wiele zalet. Spacer z kijkami pomaga między innymi w problemach z kręgosłupem i stawami, wzmacnia wszystkie mięśnie, poprawia krążenie i wpływa pozytywnie na sylwetkę. Seniorzy o swoją kondycję mogą także zadbać na basenie – nawet ci, którzy nie potrafią lub nie lubią pływać. Aqua aerobic jest szczególnie polecany osobom, które mają różne ograniczenia ruchowe. Gimnastyka w wodzie jest zalecana osobom cierpiącym na artretyzm czy osteoporozę, a także inne schorzenia stawów i kości. Aqua aerobic pomoże nam także zrzucić zbędne kilogramy, wzmocnić mięśnie, jak również zredukować stres. Seniorzy, którzy na sport „mają alergię” mogą zdecydować się na taniec, który również doskonale wpływa na naszą kondycję i samopoczucie. Jazda na rowerze to także sport dla osób w każdym wieku – pozwala spalić kalorie, wpływa pozytywnie na kręgosłup i stawy, a także pozwala obcować z naturą.